درمان طلایی و حتمی تخمدان پلی کیستیک
سندرم تخمدان پلی کیستیک در تمام دنیا در 5 تا 10 درصد زنان وجود دارد. شیوع آن در ایران در 18 تا 20 درصد زنان است.
خط اول درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک اصلاح سبک زندگی است .
مطمئنا تمام پزشکان در کنار درمان های دارویی که برای این مشکل وجود دارد به بیمار خود توصیه هایی در مورد اصلاح سبک زندگی دارند.
اما در این مقاله سعی دارم شما را با زاویای مختلف اصلاح سبک زندگی از دیدگاه طب سنتی اشنا کنم که با تجویز این نکات به مراجعین خود همگی بلا استثنا درمان شده اند.
این اصلاح سبک زندگی شامل خوردن و اشامیدن ، فعالیت بدنی ، شرایط روحی و روانی و تنظیم خواب می باشد.
توصیه های عمومی اصلاح سبک زندگی :
دفع مواد زاید از بدن:
دفع مواد زاید از بدن بسیار حائز اهمیت است. برای دفع مواد زاید با انجام منظم ورزش های هوازی و پیاده روی سریع سوخت و ساز بدن شما تنظیم می شود.
زنان و دختران جوان باید مراقب باشند که دچار یبوست نشوند. یبوست باعث تجمع مواد دفعی از بدن می شود. داشتن برنامه غذایی منظم و مصرف میوه و سبزیجات کافی و ورزش منظم همگی از مهم ترین روش های پیشگیری از یبوست هستند.
تنظیم ساعت خواب:
یکی از فاکتورهای موثر بر تنبلی تخمدان و تخمدان پلی کیستیک تنظیم ساعت خواب است. هورمون ملاتونین یکی از هورمون های موثر بر غدد جنسی و هورمون های جنسی است که این هورمون در شب ترشح می شود. ساعت خواب باید حداقل دو ساعت قبل از نیمه شب باشد و ساعت بیداری شما از خواب با طلوع آفتاب یا قبل از طلوع آفتاب باشد.
متاسفانه در زندگی امروزی اغلب ساعت خواب بعد از نیمه شب است متاسفانه برخی از دختران و زنان جوان در ساعات دو و سه نیمه شب می خوابند و صبح ها تا نزدیک ظهر خواب هستند. مطالعات بسیار زیادی در زمینه تاثیر خواب بر باروری و تنظیم هورمون ها در زنان و مردان انجام شده است و همه این مطالعات بیانگر این مساله است که تنظیم ساعت خواب، نقش موثری در افزایش قدرت باروری و تنظیم هورمون های جنسی و متابولیسم بدن و پیشگیری از چاقی دارد.
مدیریت هیجانات و استرس :
استرس تاثیر بسیار زیادی بر عملکرد هورمون های بدن به خصوص هورمون های جنسی دارد. مطالعات زیادی بر روی تاثیر استرس بر کارکرد تخمدان ها و قدرت باروری زنان انجام شده است. استرس باعث به هم ریختن سیکل های قاعدگی و کاهش قدرت باروری می شود.
کنترل حالات روحی و استرس های عصبی در بهبود تعادل هورمونی زنان موثر است به همین منظور تکنیک های کاهش استرس مثل تکنیک های ریلکسیشن و تکنیک های تنفسی توصیه می شود.
برنامه غذایی:
اهمیت و نقش تغذیه در سلامت بر هیچکس پوشیده نیست. سوخت و ساز بدن ما و تنظیم متابولیسم و ترشح هورمون ها به غذایی که می خوریم بستگی دارد. به همین منظور به تمام دختران و زنان جوان که در سنین باروری دچار سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند توصیه می شود در برنامه غذایی خود بازنگری کنند.
در برنامه غذایی رعایت این نکات مهم است:
مصرف منظم سبزیجات تازه، غلات کامل ( گندم و جو….) گوشت سینه مرغ، نان سبوس دار، روغن زیتون، زرده تخم مرغ
از مصرف نان لواش و نان باگت جدا پرهیز کنید.
تمامی کیک ها و شیرینی های صنعتی را قطع کنید.
مصرف قند و شکر را قطع کنید.
نکته مهم :
درصورت تمایل به مصرف غذاهای طبع سرد و تر و بلغم زا، از ادویه های مصلح ( مثل زعفران، زیره، زنجبیل، سیاه دانه، هل، دارچین و نعنا و آویشن و زنیان ) به آنها اضافه شود.
تنظیم در ساعات غذاخوردن و به خصوص مصرف شام زود هنگام بسیار مهم است. مصرف سه وعده غذای اصلی یعنی صبحانه، ناهار و شام در ساعت منظم بسیار مهم است.
از مصرف چند نوع غذا در یک وعده غذایی پرهیز کنید.
بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب، بعد از مقاربت، بعد از حمام، بعد از میوه های آب دار، حین و بلافاصله پس از ورزش کردن از مصرف آب پرهیز کنید.
از مصرف مواد شیرین و قندهای ساده و فرآورده های دارای مواد نگهدارنده، غذاهای فرآوری شده ( سوسیس، کالباس و …..)کنسروها و نمک زیاد پرهیز کنید.
از مصرف غذاهایی مثل الویه، حلیم، آش رشته، ماکارونی، لازانیا، کله پاچه، حلوا، شیرینی تر، شیر همراه با میوه ها، گوشت گوساله و شتر، عدس و کلم و غذاهای برشته و دود داده و میوه و سبزیجات یخ زده پرهیز کنید.
از مصرف مایعات، سالاد و ماست همراه با غذا و تا یک ساعت پس از غذا پرهیز کنید.
مصرف برنج فقط به صورت آبکش شده و محدود باشد و با مصلحاتی مثل شوید و سماق و زیره مصرف شود.
همراه با غذا فقط از سبزی خوردن یا زیتون استفاده کنید.
توصیه های کلیدی برای پیشگیری از سرد شدن طبع رحم :
در منابع طب سنتی آمده است که از علل مهم تخمدان پلی کیستیک ، سرد شدن طبع رحم است.
نکات کلیدی برای پیشگیری از سردی رحم و تخمدان:
پوشش مناسب از ناف تا نوک پا، تا این نواحی گرم بماند.
استفاده از پیش بند موقع شستن ظرف یا کار با آب، تا ناحیه شکم و رحم خیس نشود.
استفاده از پاپوش یا دمپایی موقع راه رفتن روی سرامیک که مانع از نفوذ برودت شود.
لباس های تنگ پوشیده نشود.
در روزهای پریود از استحمام زیاد و طولانی پرهیز کنید.
از مصرف دخانیات و آلودگی هوا پرهیز کنید.
پیاده روی منظم و روزانه بین 20 تا 30 دقیقه داشته باشید.
روزانه 5 دقیقه درجا بزنید.
ورزش هایی مثل یوگا و پیلاتس هم بسیار مفید است.
نکته طلایی برای گرم کردن رحم و تخمدان :
گرم کردن ناحیه تخمدان ها با ماساژ، به همین منظور ناحیه زیر شکم یا همان تخمدان ها را با روغن هایی مثل روغن بابونه و روغن سیاه دانه در ایام پاکی و غیر از روزهای عادت ماهیانه روزی یک تا دو نوبت به مدت 5 دقیقه ماساژ دهید.
داشتن وزن مناسب :
اضافه وزن می تواند بر روی عملکرد تخمدان ها تاثیر منفی داشته باشد. تقریبا نیمی از زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک مبتلا به چاقی هستند. توصیه می شود که نسبت به کم کردن وزن و رسیدن به تناسب اندام اقدام کنید. بسیاری از کسانی که تخمدان پلی کیستیک یا ناباوری داشته اند فقط و فقط با اصلاح سبک زندگی و کم کردن وزن درمان شده اند.
تخمدان پلی کیستیک را جدی بگیرید. در صورتی که تمایل دارید، به صورت قطعی تخمدان پلی کیستیک خود را درمان کنید، می توانید به مرکز رویش مراجعه نمایید.
کارشناس ارشد مشاوره مامایی
دانش آموخته طب سنتی از دانشگاه شهید بهشتی
4 Comments
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام من نزدیک به یک سال هست که مشکل پلی کیستیک دارم وتحت درمان هم هستم ولی نتیجه نگرفتم که باردار بشم میشه راهنماییم کنید ؟
سلام و وقت به خیر . اگر اصلاح سبک به معنای واقعی داشته باشید حتما در مان میشین در کنار مکمل های تجویز شده . می تونیین ویزیت حضوری یا غیر حضوری با خانم رشیدی داشته باشید و برنامه اصلاح سبک رو دریافت کنید
با سلام خسته نباشید من تنبلی تخمدان دارم قرص متفورمین استفاده میکردم ولی دیدم اذیت میشم قطع کردم خیلی دوست دارم بارداربشم حالا باید چیکارکنم
سلام و درود.درمان قطعی و نهایی اصلاح سبک زندگی هست .می تونین مشاوره و ویزیت بشید و برنامه اصلاح سبک زندگی رو دریافت کنید و برای همیشه درمان بشید